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2024.04.08 16:00

《50代でウエスト－13cmも》従来の腹筋ではダメ！「1日1分座ったままでOK」誰でもムリなく鍛えられる「ズルい腹筋」とは？

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ズルい腹筋に挑戦した50代女性はウエスト－13cm達成（左）ビフォー（右）アフター

ズルい腹筋に挑戦した50代女性はウエスト－13cm達成（左）ビフォー（右）アフター

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「1日1分座ったままでOK」誰でもムリなく鍛えられる「ズルい腹筋」とは？

「1日1分座ったままでOK」誰でもムリなく鍛えられる「ズルい腹筋」とは？

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（左）ビフォー（右）アフター

（左）ビフォー（右）アフター

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【1】両足をそろえて座り、背筋を伸ばします。鼻から息を吸ってお腹を思いっきりへこませながら、両腕を上に伸ばし、頭の上で手のひらを合わせます。お腹は目いっぱいへこませましょう。

【1】両足をそろえて座り、背筋を伸ばします。鼻から息を吸ってお腹を思いっきりへこませながら、両腕を上に伸ばし、頭の上で手のひらを合わせます。お腹は目いっぱいへこませましょう。

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【2】頬とお腹をふくらませて口から息を5秒間吐きながら、上げた両手を胸の前までゆっくり下ろします。お腹は目いっぱいふくらませましょう

【2】頬とお腹をふくらませて口から息を5秒間吐きながら、上げた両手を胸の前までゆっくり下ろします。お腹は目いっぱいふくらませましょう

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ぽっこりお腹解消のズルい腹筋

ぽっこりお腹解消のズルい腹筋

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ぽっこりお腹解消のズルい腹筋

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星野光一さん

星野光一さん

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