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肩を開きながら、二の腕の内側が耳のそばに近づくように、腕を長く伸ばす

肩を開きながら、二の腕の内側が耳のそばに近づくように、腕を長く伸ばす

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「ヴィンテージヨガジャンプスーツ」1万7280円/ヨギー・サンクチュアリ

「ヴィンテージヨガジャンプスーツ」1万7280円/ヨギー・サンクチュアリ

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膝の位置は恥骨から伸びたセンターライン上に。背骨はお尻から登頂までまっすぐを意識

膝の位置は恥骨から伸びたセンターライン上に。背骨はお尻から登頂までまっすぐを意識

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下腹部とももが近づくように、上半身の付け根から前屈

下腹部とももが近づくように、上半身の付け根から前屈

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胸を開いた状態で背骨をまっすぐに保ち、下腹部を奥に引き込みながら、呼吸を深める

胸を開いた状態で背骨をまっすぐに保ち、下腹部を奥に引き込みながら、呼吸を深める

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