基本のもみ方
もみ方は８パターン。組みあわせることで、より脂肪が溶け出しやすくなる。
●ぽこぽこたたく
手をグーにしてたたく。最初に行うとセルライトがほぐれやすくなる。
●つまんでスライド
肉をつまんで引っ張りながら、内側に倒す。セルライトをつぶすイメージ。
●もむ
手全体を使って全体の肉をつかんで押しながらもむ。
●つまむ
親指とほかの指で肉を挟むようにしてつまむ、はなすを繰り返す。
●ねじる
固い脂肪は、ぞうきんを絞る要領で、手全体を使ってしっかりねじる。
●押す
親指を使って体重をかけながら押す。ツボを刺激するときなどに効果的。
●流す
手のひら全体を使って押し流すイメージで、ほぐした脂肪やリンパ液を流す。
●グーで流す
グーにしてほぐれた脂肪やリンパ液を流す。よりしっかりと流したいときに。
下半身の中でも、特にたるみやすい太もも。集中マッサージでむくみを解消しよう！
太もも集中マッサージ
●手をグーにして太ももをたたく
手をグーにして、太もも全体をぽこぽことたたく。太ももの裏側も念入りに。これで脂肪がほぐれやすくなる。左右とも行う（以下同）。
●つまみながら、もんでほぐす
まずひざの上あたりの肉をつまみながらもむ。太もも正面、ひざの内側、老廃物排出に効果的なツボがある内ももにかけてもむ。
●そけい部に向かって、グーで押し流す
手をグーにして、ジグザグに動かしながら、太もも全体をマッサージし、やわらかくした脂肪をそけい部に向かって押し流していく。
※女性セブン2017年11月23日号
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