美と体に関わるプロのメンテナンス術、マネしてダイエットに取り入れたい！
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今回は、ヨガインストラクターの片野瑛子さん（31歳）に突撃インタビュー。
「GapFit（ギャップフィット）」のアンバサダーとしても活躍する彼女は、3児の母とは思えないしなやかなボディ。さっそく体型維持の秘訣を教えてもらった。
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【morinig】体調に合わせた”宅トレ”を1時間
毎朝、1時間ほど、ヨガやピラティス、筋膜リリース、ストレッチなどを。内容はその日の体調に合わせて選んでいます。
【daytime】週に1回はパーソナルトレーニングへ
フリーランスのヨガインストラクターとして、週に8本ほどのレッスンをレギュラーで受け持っています。さらに、週3本くらい、プライベートのレッスンも。
教えているのは、呼吸と動きが連動した「ビンヤサヨガ」。ダイナミックな動きが多く、運動量が比較的高いのが特徴です。指導の中では、柔軟性と力強さをバランスよく習得できるよう、気を配っています。
個人のトレーニングとしては、ヨガっぽい体を変えたいな、と思って、週に1回、60分のパーソナルトレーニングを。有酸素運動をしたり、腰から背中の背面を鍛えたり。ときにはヨガのレッスンを受けることも。また、シーズン中にはサーフィンも楽しんでいます。
【evening】ヨガで呼吸を整え、眠りやすい状態に
体を動かす仕事柄、その日の疲れはその日のうちに解消して、7時間は眠りたい。だから、就寝前には、呼吸を整えながらのヨガを習慣にしています。
所要時間は短いときは10分、長いとき1時間ほど、ヨガの動画サイト「YogaGlo（ヨガグロ）」を見ながら。これは有名インストラクターのクラスを見ることができて、勉強にもなるんです。