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体重と体脂肪率の変化を3か月間記録したグラフ。「理想的なダイエットにおいて、体重や体脂肪率は増えたり減ったりしながら下降します。ですから、日々の結果に一喜一憂せず、2週間単位で変化を見ましょう。緩やかに下降していたらダイエットは成功している証拠です」(石本さん)

体重と体脂肪率の変化を3か月間記録したグラフ。「理想的なダイエットにおいて、体重や体脂肪率は増えたり減ったりしながら下降します。ですから、日々の結果に一喜一憂せず、2週間単位で変化を見ましょう。緩やかに下降していたらダイエットは成功している証拠です」(石本さん)

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卵はたんぱく質が豊富(写真/アフロ)

卵はたんぱく質が豊富(写真/アフロ)

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写真/アフロ

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体重70kg、体脂肪率43%

体重70kg、体脂肪率43%

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12週間後。体重59.4kg、体脂肪率36.5%

12週間後。体重59.4kg、体脂肪率36.5%

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