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「よい歩き方」をしないとひざや腰を痛めることも(Ph/イメージマート)

「よい歩き方」をしないとひざや腰を痛めることも(Ph/イメージマート)

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正面から見た「ひざとつま先」の向きに注意を(Ph/photoAC)

正面から見た「ひざとつま先」の向きに注意を(Ph/photoAC)

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カバンを肩にかけるときは交互にして左右のバランスを意識(Ph/イメージマート)

カバンを肩にかけるときは交互にして左右のバランスを意識(Ph/イメージマート)

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脚を前に出すときは「胸のあたりから動かす」ことを意識(Ph/photoAC)

脚を前に出すときは「胸のあたりから動かす」ことを意識(Ph/photoAC)

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足を前後に開いた姿勢でひざや股関節の曲げ伸ばしをする「レッグランジ」(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

足を前後に開いた姿勢でひざや股関節の曲げ伸ばしをする「レッグランジ」(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

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スポーツ整形外科医の渡會公治さん

スポーツ整形外科医の渡會公治さん

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