不調改善 2023.07.17 16:00 歩き方を改善すれば腰や膝の痛みが消える？ 整形外科医が教える「正しいウォーキング」のコツ ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 6） 本文に戻る カバンを肩にかけるときは交互にして左右のバランスを意識（Ph／イメージマート） （画像 2 / 6） 本文に戻る 「よい歩き方」をしないとひざや腰を痛めることも（Ph／イメージマート） （画像 3 / 6） 本文に戻る 正面から見た「ひざとつま先」の向きに注意を（Ph／photoAC） （画像 4 / 6） 本文に戻る 脚を前に出すときは「胸のあたりから動かす」ことを意識（Ph／photoAC） （画像 5 / 6） 本文に戻る 足を前後に開いた姿勢でひざや股関節の曲げ伸ばしをする「レッグランジ」（渡會公治『長生き足腰のつくり方』より） （画像 6 / 6） 本文に戻る スポーツ整形外科医の渡會公治さん この画像の記事を読む
