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O脚・X脚を緩和する「骨盤矯正ストレッチ」(Ph/高橋かなこ)

O脚・X脚を緩和する「骨盤矯正ストレッチ」(Ph/高橋かなこ)

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ひざ痛のセルフケア方法とは?

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更年期に入り、エストロゲンの分泌が減るとひざ痛が起こりやすい

更年期に入り、エストロゲンの分泌が減るとひざ痛が起こりやすい

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ひざの皿の下にある「膝眼(しつがん)」

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ひざの裏側のくぼみの真ん中にある「委中(いちゅう)」

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ひざの皿の内側の上方にある「血海(けっかい)」

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ひざまわりの筋肉を鍛える「英雄のポーズ」(Ph/高橋かなこ)

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体重減を目指す「プランク」(Ph/高橋かなこ)

体重減を目指す「プランク」(Ph/高橋かなこ)

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コラーゲン豊富なえんがわにはレモンを添えて吸収率アップ!

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ひざ痛のケアに役立つ漢方薬を紹介

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ヨガインストラクターの高橋かなこさん

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