ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体を活動モードに切り替える「朝活ヨガ」を伝授。
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今回は、股関節を柔軟にして、
【チアキさんのヨガレッスンは、ほかにも！】
●【夜活ヨガ】ほっそり美脚に！下半身デブ改善に役立つ「牛の顔のポーズ」
●【夜活ヨガ】肩・首のコリも改善！痩せ体質に導く「お魚のポーズ」
●【朝活ヨガ】体幹を強化！ぽっこりお腹改善に役立つ「ハイランジ」
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胸を開いて活動モードに。ぽっこりお腹の改善にも◎
うつむいてスマートフォンやPCを使うことで、肩が内側に入り過ぎて、猫背になっている人は少なくないはず。そうなると、歩くときにバランスをとろうとして、骨盤の向きが歪むことに。
心当たりがある人は、「三日月のポーズ」にトライを。背骨と骨盤の位置を正して、体に”正しい姿勢”を記憶。さらに背骨周辺の内臓も活性化してくれます。
また、このポーズは上体と脚をつなぐ下腹部のインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」をしっかりと使います。“腰のコルセット”ともいわれるこの筋肉が弱っていると、骨盤が後傾気味になり、