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ダイエット中にオススメ!極旨コンビニアイス4選

まだまだ残暑が続き、冷たくて甘~いアイスに手を伸ばしがち。でも、そこで気になるのは、カロリーや糖質や脂質。おいしいアイスを食べたいけど、太りたくない…。

ダイエットしている人にはどんなアイスがおすすめ?(写真/アフロ)

ダイエットしている人にはどんなアイスがおすすめ?(写真/アフロ)

そこで、コンビニやスーパーで売っている、食べても太りにくいアイスの選び方の基本を、トレンドウォッチャーのくどうみやこさん(以下、「」内同)に聞いた。

ダイエット中のアイス選びのコツは?

「あえて謳っていなくても、シャーベットのフルーツ系は、全体的にカロリーが低めです。たとえば、『ICE BOX』(森永製菓)や『アイスの実』(江崎グリコ)などですね。『ICE BOX』の定番、グレープフルーツ味は13kcalしかありません」

アイスは大きく分けて、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の4種類に分類される。この「氷菓」にあたるものは、カロリーが低い傾向にある。

「『ガリガリ君』(赤城乳業)や『あずきバー』(井村屋)が氷菓で、カロリー低めです。ブームになって一時期入手困難だった、セブン-イレブンの『まるでマンゴーを冷凍したような食感のアイスバー』もここに含まれます。購入前にカロリーチェックをしないと、400 kcalを超えるアイスもありますから、注意してください」

そんな基本情報を押さえつつ、くどうさんが「ダイエット時に食べるならこれ」というおすすめアイスを4つ紹介。

栄養価にこだわった大豆を使用した豆乳を使用

『豆乳じぇらーと』(BIOKURA)/324円~

『豆乳じぇらーと』(BIOKURA)/324円~

ベースとなる豆乳は、北海道の契約農場で栽培した音更大袖大豆を使用。味は、きなこ、紅茶、黒ごま、抹茶、小豆、ブルーベリーの6種類。

「豆乳をたっぷり使ったカップアイスです。栄養価が高いこだわりの大豆を使用しています。パッケージも女性が好きそうな、おしゃれでナチュラルなもの。ちょっぴり値段は高めですが、上質な味わいなので、自分へのプチご褒美にぴったりです」

【グリコの新作をチェック!】

80kcalだけどボリュームあって満足感も◎

『カロリーコントロールアイス<バニラソフト>』(江崎グリコ)/162円

『カロリーコントロールアイス<バニラソフト>』(江崎グリコ)/162円

低糖質アイスでは珍しいソフトクリームタイプ。カロリーの低い甘味料を使用し、砂糖は不使用。生クリームとバニラビーンズシードを配合し、豆腐仕立てでなめらかな味わい。

「今年発売したばかりの、グリコの80kcalカロリーコントロールアイスシリーズの新作です。このシリーズは長くて多種あるので、カロリーコントロール、オフといえばグリコというイメージがありますが、ソフトクリームタイプが出て驚きました。ボリュームがあって満足感が得られるのと、糖質オフなのに濃厚で美味しいんです。とても優れています」

【あのロングセラーも◎】

「生きた乳酸菌」が入ったロングセラー

『ミニストップフローズンヨーグルト』(ミニストップ)/138円

『ミニストップフローズンヨーグルト』(ミニストップ)/138円

1980年のミニストップ創業当時から発売されているロングセラー商品。誕生時から現在まで、味が変わっていない。甘さ控えめで、ヨーグルト本来の酸味を活かした爽やかな味わい。安定剤・乳化剤を使わず、ヨーグルトの味をそのまま感じられる。

「昔から変わらないパッケージデザインで、懐かしさも感じる定番アイスです。ヨーグルトの酸味を活かした、甘酸っぱくてサッパリとした味わいはクセになります。120kcalとカロリー控えめで、生きた乳酸菌が入っていることも体には嬉しいですね」

【低糖質のおいしいアイスも!】

甘味料マルチトール使用で「糖質5g、78kcal」

『やさしい糖質生活アイス』(シャトレーゼ)/129円

『やさしい糖質生活アイス』(シャトレーゼ)/129円

砂糖の代わりに、麦芽糖から作られる砂糖に近い甘みをもった甘味料・マルチトールを使用し、砂糖の約半分のカロリーに。食物繊維や豆乳を使用することで、糖質5g(マルチトールを除く)、カロリー78kcalまで抑えている。

「バニラと抹茶味の2種類あって、糖質を70%カットしています。口溶けが軽くてサッパリとしています。シャトレーゼは都心には少ないんですけど、通販もしてますから、全国どこでも購入できます。ここのアイスは安くておいしいので、私もヘビーユーザー(笑い)」

いくらカロリーを気にしていても、食べ過ぎてしまってはダイエットも台なし。おいしいアイスも、ほどほどに。

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