歩くだけで美しく痩せる！バストアップや美尻効果も期待できる「ポスチュアウォーキング」

ウォーキングの流れを動画でチェック！

「じわっと蹴って前にそっと降ろす。ポスチュアウォーキングは優雅に見えて、実は歩きながらストレッチと筋トレをしている、非常にエレガントな究極の“ながら運動”なんです」

注意点として、靴はつま先部分がやや上がったものを。地面につっかかるのを防げます。ブーツやヒール、ぶかぶかの靴はNG。緩まないよう、靴ひもをしっかりと結ぶことが大事。

「前屈みで歩くと体重が前にのって膝などを痛めるので注意しましょう。お尻と足の筋肉をすごく使うので、十数分歩いただけでも効果的な運動になります。たとえば駅など目標地点まで行く“この5分やろう”という感じで、すき間すき間にやるといいですね」

日常動作の「歩くこと」をいつもより意識するだけ！　いつでもどこでもできるこのウォーキングエクササイズで、美しいスタイルを手に入れてみては？

撮影／津野貴生

監修：KIMIKO

1961年生まれ。社会人と学生の2人息子の母。ポスチュア（姿勢）スタイリスト。ポスチュアウォーキング協会会長。産後の体型崩れを克服するためにウォーキングを学び始める。ウォーキングにより劇的な全身整形を体験し、独自のメソッド「ポスチュアウォーキング」を構築。雑誌やTVなど多数のメディアで取り上げられる。企業、病院、学校など、全国で講演やセミナーを開催しており、のべ10万人が受講している。