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骨盤底のゆるみをセルフチェック!(Ph/Photo AC)

骨盤底のゆるみをセルフチェック!(Ph/Photo AC)

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エストロゲンの減少による下半身のトラブル「GSM」の解説&対策を紹介!(Ph/Photo AC)

エストロゲンの減少による下半身のトラブル「GSM」の解説&対策を紹介!(Ph/Photo AC)

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GSMは骨盤底筋群が弱ると起こりやすい(Ph/Illust AC)

GSMは骨盤底筋群が弱ると起こりやすい(Ph/Illust AC)

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尿もれはGSMのひとつ(Ph/Photo AC)

尿もれはGSMのひとつ(Ph/Photo AC)

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骨盤底筋群を鍛えるエクササイズのやり方【1】(『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』〈世界文化社〉)より。以下同)

骨盤底筋群を鍛えるエクササイズのやり方【1】(『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』〈世界文化社〉)より。以下同)

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骨盤底筋群を鍛えるエクササイズのやり方【2】

骨盤底筋群を鍛えるエクササイズのやり方【2】

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骨盤底筋群を鍛えるエクササイズのやり方【3】

骨盤底筋群を鍛えるエクササイズのやり方【3】

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婦人科医の高尾美穂さん

婦人科医の高尾美穂さん