下腹のお肉と冷えに悩む、漫画家の倉田真由美さんがカーブスを体験！
「40代以降はダイエットをしても全然体重が落ちなくなり、脂肪のつき方も若い頃と違って下腹がすごいことに…」と話すのは漫画家の倉田真由美さん（50歳）。
運動経験はほぼゼロで運動習慣もないという倉田さんは、「ジムに行っても何をしたらいいのかわからない。適当にやっても効果があるのかわからないし、つまらないから続かない」と話します。「そんな倉田さんがピッタリのジムがある」との噂を聞きつけやってきたのが、駅の近くやCMで最近よく見かけるカーブスです。「本当に成果が出るの？」と疑心暗鬼の倉田さんが体験しました！
女性専用施設でアットホームな雰囲気だから通いやすい
「筋トレはマシンの使い方がよくわからないから抵抗があるなあ」と不安を口にする倉田さんが、駅近の商店街にあるカーブスの扉をオープン。
「駅から近いし、買い物ついでに立ち寄りやすいですね」（倉田さん）
すると「こんにちは～」と明るい声で出迎えてくれる女性スタッフたち。そんなアットホームな雰囲気に「女性ばかりだから恥ずかしくないかも」と安心した倉田さんは、早速、着替えて体験スタート。カーブスでは、感染症対策のために運動中もマスクを着用しているので、倉田さんもマスクをつけてトライします！
カウンセリングと体力測定で一人ひとりをサポート
まずは健康カウンセリングから。今回、担当するコーチの佐々木さんが、倉田さんの現在の悩みや健康状態を確認します。
初回は健康カウンセリングで健康状態を確認。「初回のカウンセリングのほか、月1回の計測とカウンセリングによるサポートも好評です」（佐々木さん）
現在の悩みや目的などを聞いて、一人ひとりに合わせたサポートを行う
「若い頃より体重が増えて、今は高止まりのまま。下腹のお肉をすっきりさせて、ついでに冷えも改善したいです」と話す倉田さん。「でも運動は苦手で…」と打ち明けると、「カーブスには30代～90代の女性のお客様が通っていて、運動をしたことがない、運動が苦手という方もたくさんいるから大丈夫ですよ」と佐々木さん。
初回は体力測定を行い、体の現状を把握
次は体力測定。3種類の筋肉チェックと骨量チェックで現在の体の状態を把握します。片足を伸ばしたまま立ったり座ったりを30秒間で何回できるかを確認する簡単な運動に、倉田さんもトライ。
マシンの筋トレと有酸素運動を交互に行い、運動効率をアップ
いよいよマシンの体験。
「筋トレって1人で黙々とやるイメージ」という倉田さんですが、カーブスでは筋トレマシンと有酸素運動用のステップボードが交互に並んだ円状のサーキットで運動を行います。上半身と下半身を鍛える12種類のマシンが揃っているので、全て行うと全身の筋肉を鍛えることができます。さらにコーチが常駐しサポートしてくれるから初心者でも安心です。
筋トレマシンとステップボードが交互に並ぶサーキット
「筋肉に負荷をかけるマシンと有酸素運動を30秒ずつ交互に行うことで効率的に運動ができます。マシンは油圧式で早く動かすほど負荷がかかる仕組みなので、同じマシンでも一人ひとりに合った強度で鍛えることができるんですよ」（佐々木さん）
効かせたい筋肉を教えてもらいながら運動することで、効果もバッチリ！
二の腕をすっきりさせる運動。「じわじわ効いてますね～」（倉田さん）
後ろ足でペダルを蹴り、足腰鍛える運動。ヒップアップ効果も
筋トレマシンになじみのない倉田さんですが、「うわ～、ホントに早く動かすと負荷がかかって重くなる。使い方は簡単だけど、動かすスピードで負荷が調整できるから、無理がなくていいですね」（倉田さん）
1つの運動はたったの30秒。流れに乗って全身を効率的に鍛えられる
1つの筋トレを30秒行った後は、ステップボードで足踏みを30秒。チャイムに合わせて次の場所に移動するシステムなので、時間を計る必要もなし。
マシンの合間に30秒の足踏み。「筋トレで上がった心拍数を落ち着けます」（佐々木さん）
グリップを握り、上半身をひねる運動。「普段しない動きで面白い。脇腹に効いてます」（倉田さん）
「普段使っていない内ももや脇腹の筋肉にもしっかり効いてるのがわかります！ 胸の筋肉も動かすと気持ちいい～」（倉田さん）
流れに乗って行うと自動的に必要な運動が完了する仕組みです。1回あたり2周行い、最後にストレッチをして終了。
最後にストレッチをして体験終了。壁にストレッチの手順が書いてあるので、自分のタイミングでやることができる
コーチがいるから初心者でも安心。優しいサポートでやる気もアップ！
「30秒ずつだから飽きずにできますね。一見、簡単な運動に見えるけど筋肉にすごく効いてるんですよ。それにコーチが正しいフォームやコツを教えてくれるし、ちょっとツラそうな時は励ましたり褒めたりしてくれるから頑張れました！」（倉田さん）
運動中はトレーナーが1人ついて、全体の様子をチェック！ 正しいフォームを指導してくれる
カーブスでは安全に、効率的に運動ができるようにコーチのサポート体制も万全。
「利用者の方の体調を確認して、その日に合わせた強度に調整します。また関節などの痛みがある方には、無理のない範囲で行ってもらうよう声をかけるなどのサポートを行っています」（佐々木さん）
カーブス歴4年で体重7kg減！ 買い物ついでに寄れるから週3回もラクラク
コーチの話を聞く倉田さんのそばで、慣れた様子で運動しているのはカーブス歴4年という渡辺睦子さん（64歳）。
「コーチがそばにいるから安心してできるんです」（渡辺さん）
入会したきっかけは60歳を目前に「健康のために何かやらなくちゃ」と思ったからだと言います。
「筋トレには興味はありましたが、運動嫌いだったのですぐに辞めてもいいという気持ちで体験に来ました。でもコーチのサポートや声がけがとても温かくて。苦手なマシンは優しく教えてくれるし、励ましの言葉で寄り添ってくれるので続けられました」と渡辺さん。
カーブスに通い始めてから体重は50kgから43kgに、ウエストは75㎝から64㎝になって家族からも「体が引き締まったね」と褒められるそう。
「カーブスに入って筋力もアップ。7kgもダイエットでき、疲れにくい体になりました」（渡辺さん）
「布団に入るとストンと眠れて、目覚めもスッキリ。ぐっすり眠れるようになりました。高かった中性脂肪も改善されて、滅多に風邪もひきません。動きやすい格好で来れば着替えずに済むし、近所だから買い物ついでに来られるのも便利で週3回通っています。女性しかいないので、メイクをしてなくても気になりません（笑い）」（渡辺さん）
1回30分の手軽さだから、忙しい人でも通いやすい！
倉田さんもカーブスにすっかり魅了された様子。
「7kgも痩せるなんて、しっかり効果が出てるんですね！ カーブスの運動はマスクをしたままでも苦しくない程度のほどよさが心地よく、何より楽しい。来てから帰るまでたったの30分っていうのも忙しい私にもぴったり。これなら続けられそうです！」
「1回30分のほどよい運動だから運動嫌いでも楽しくできました！」（倉田さん）
カーブスには週に2～3回通うのがおすすめですが、商店街、スーパーの上など行きやすい場所にあるのも便利。「運動嫌い」「時間がない」「続かない」と後回しにしている人は、ぜひカーブスを体験してみて！
【DATA】
『カーブス』
全国に1953店舗（2021年11月末日現在）
撮影／黒石あみ 取材・文／青山貴子