▼スクロールで次の画像

(画像 1 / 7)

「股関節・ひざが自然と伸びて、力を入れなくてもラクに立てる」

「股関節・ひざが自然と伸びて、力を入れなくてもラクに立てる」

(画像 2 / 7)

立つ、座るなどの基本動作を楽にするワザとは?(Ph/photo AC)

立つ、座るなどの基本動作を楽にするワザとは?(Ph/photo AC)

(画像 3 / 7)

「足を引き、股関節から骨盤ごと上体を前傾させていく」→「頭の重さで自然と骨盤が上がる」

「足を引き、股関節から骨盤ごと上体を前傾させていく」→「頭の重さで自然と骨盤が上がる」

(画像 4 / 7)

立つ、座るをはじめあらゆる動作に使う前傾姿勢。腰への負担を軽減させるために股関節から上半身を曲げるには、お尻を少し突き出す意識で行うとよい

立つ、座るをはじめあらゆる動作に使う前傾姿勢。腰への負担を軽減させるために股関節から上半身を曲げるには、お尻を少し突き出す意識で行うとよい

(画像 5 / 7)

リュックを背負って歩くときは「腰で歩く」を意識する(Ph/photo AC)

リュックを背負って歩くときは「腰で歩く」を意識する(Ph/photo AC)

(画像 6 / 7)

歩くときは「かかと→小指→親指」の順番に接地すると、土踏まずがつぶれずに衝撃を分散できる

歩くときは「かかと→小指→親指」の順番に接地すると、土踏まずがつぶれずに衝撃を分散できる

(画像 7 / 7)

理学療法士・岡田慎一郎さん

理学療法士・岡田慎一郎さん

関連キーワード