不調改善
2022.12.13 11:00

介護で必要になる「強い力」を引き出すコツは古武術にあった　理学療法士が解説

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重い荷物は腕の力だけで引き上げてはいけない（Ph／photoAC）

重い荷物は腕の力だけで引き上げてはいけない（Ph／photoAC）

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介護をはじめ、日常生活で力が必要とされる場面に役立つワザとは？（Ph／photoAC）

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まず「股関節を広げ、体を前に倒し」荷物にしっかりと近づいてしゃがむ。荷物を抱えたら「股関節から上体を起こして」いき、「立ち上がる」。こうすると荷物と体が一体化し、重いものが軽く持てるようになる

まず「股関節を広げ、体を前に倒し」荷物にしっかりと近づいてしゃがむ。荷物を抱えたら「股関節から上体を起こして」いき、「立ち上がる」。こうすると荷物と体が一体化し、重いものが軽く持てるようになる

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買い物時の重いレジ袋を軽くする楽ワザとは？（Ph／photoAC）

買い物時の重いレジ袋を軽くする楽ワザとは？（Ph／photoAC）

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床に座り込んだ人を立たせる楽ワザ。両足を肩幅に広げてしゃがみ、相手の骨盤に両手を回す。このとき、自分の腕を自分の膝で挟むのがポイント

床に座り込んだ人を立たせる楽ワザ。両足を肩幅に広げてしゃがみ、相手の骨盤に両手を回す。このとき、自分の腕を自分の膝で挟むのがポイント

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後ろに倒れ込みながらお尻を突き上げていく。ななめ後ろ方向に力が出せる（※少しでも腰に負担がかかったら、すぐに中止を）

後ろに倒れ込みながらお尻を突き上げていく。ななめ後ろ方向に力が出せる（※少しでも腰に負担がかかったら、すぐに中止を）

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腕の力をほとんど使わずに、相手を自然と起き上がらせることができる

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理学療法士・岡田慎一郎さん

理学療法士・岡田慎一郎さん

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