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脂や糖でできているアッパー系の味ではなく、ダウナー系の味を「おいしい」と感じる脳に育てることが大事(イラスト/なとみみわ)

脂や糖でできているアッパー系の味ではなく、ダウナー系の味を「おいしい」と感じる脳に育てることが大事(イラスト/なとみみわ)

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写真/アフロ

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食日記に起床時間、就寝時間、食事時間と毎回何を食べたのかを1週間つける。すると、自分の食事の傾向もわかるように(イラスト/なとみみわ)

食日記に起床時間、就寝時間、食事時間と毎回何を食べたのかを1週間つける。すると、自分の食事の傾向もわかるように(イラスト/なとみみわ)

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