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起床と就寝の時間を毎日同じにするだけでも自律神経の乱れが起こりづらくなる

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メンタル不調になりやすい条件が重なる梅雨

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気温や湿度による不快指数の高まりだけでなく人間関係などのストレスも多い時期

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不調が気になる場合はセルフチェックをしてみて

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パントテン酸やトリプトファンが多く含まれる鶏ささみ

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フライなど、水分が抜けづらい調理法がおすすめ

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メンタル不調に効果が期待できる漢方薬2つ

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管理栄養士の小原水月さん

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