“ストレッチ” に関する記事/4ページ

【ストレッチ】に関する記事を集めたページです。

脂肪燃焼効果をアップさせるストレッチ3つ|3か月で-17kgのボディメイカー・JUNが伝授!
脂肪燃焼効果をアップさせるストレッチ3つ|3か月で-17kgのボディメイカー・JUNが伝授!
下半身のお肉が気になるものの、運動が続かなかったり、間違ったり筋トレをして逆に太く見えるようになってしまったという経験がある人もいるはず。 3か月で-17kgをかなえたボディメイ…
2019.10.08 11:00
オトナ美容
仕事の合間に!簡単ストレッチ&昼寝で疲労回復、効果的なやり方を解説
仕事の合間に!簡単ストレッチ&昼寝で疲労回復、効果的なやり方を解説
毎日のデスクワークで同じ姿勢を何時間も続けていると、だんだんと疲労が溜まってくるもの…。 そんな悩みを解消できる取り組みが、「ネスカフェ 睡眠カフェ×ゼロジム 出張眠らせ隊」。…
2019.09.06 17:00
オトナ美容
夏バテ対策&防止の必勝法|食欲不振のときのご飯、運動、入浴、睡眠まで総ざらい!
夏バテ対策&防止の必勝法|食欲不振のときのご飯、運動、入浴、睡眠まで総ざらい!
ここ数年、記録的な猛暑となる日本の夏。単なる“夏バテ”で済む話ではなく、命にかかわる問題になっている。そこで、猛暑に役立つ夏バテ対策をピックアップ。食事から、入浴、睡眠、運動まで、…
2019.08.05 17:00
スマートな暮らし
1日1分でできるダイエットまとめ|お腹痩せ、骨盤矯正などに有効な筋トレ&ストレッチ10選
1日1分でできるダイエットまとめ|お腹痩せ、骨盤矯正などに有効な筋トレ&ストレッチ10選
痩せたいけれど、ジムに行っている時間がない…ダイエットを始めてもなかなか続けけられない…という人は必読! どんなにめんどくさがりでも、1日1分ならできるはず! そこで、1日1分でできる…
2019.08.02 11:00
オトナ美容
朝ストレッチでスッキリ!簡単メニュー3つ&基本の太極拳を紹介
朝ストレッチでスッキリ!簡単メニュー3つ&基本の太極拳を紹介
早起きのあとの動き始めも肝心。その日1日をポジティブ&アクティブに過ごせる朝ストレッチや太極拳で目覚めスッキリ! そのやり方を解説します。 「朝起きたらまずは3分間のポジティブ瞑…
2019.07.06 17:00
オトナ美容
1回30秒!股関節など関節を柔らかくする方法3選|肩こりや猫背解消にも効果的
1回30秒!股関節など関節を柔らかくする方法3選|肩こりや猫背解消にも効果的
突然ですが、あなたの体、固まっていませんか? 日頃の生活習慣やよくない姿勢を積み重ねていると、余計な力が入ってしまい体はガチガチに…。すると「何をやってもやせない」「むくみやすい」…
2019.06.11 17:00
オトナ美容
姿勢の正し方|4つのストレッチで猫背や巻き肩などの改善を狙う
姿勢の正し方|4つのストレッチで猫背や巻き肩などの改善を狙う
「現代人はスマホやパソコンを見る時間が長いため、猫背で、肩が前側に入り込んだ“巻き肩”になり、首が前に突き出た姿勢の人が多数。これでは老けて見えますし、肩こりや腰痛などが続く要因に…
2019.06.06 11:00
オトナ美容
効率的な背中ほぐしで“痩せる”体に!肩甲骨4タイプ別ストレッチのやり方
効率的な背中ほぐしで“痩せる”体に!肩甲骨4タイプ別ストレッチのやり方
背中の筋肉が柔らかくなると、血流がアップし、肩こりなどの不調が改善したり、ダイエット効果も期待できる。 肩甲骨周りをほぐすことは多くの筋肉にアプローチできるということ。背中…
2019.06.04 11:00
オトナ美容
肩甲骨の硬さをチェック!可動域の違いで4つのガチガチタイプを判定
肩甲骨の硬さをチェック!可動域の違いで4つのガチガチタイプを判定
背中の筋肉が硬いという人は、背中で握手できるようになることが美痩せの第一歩。 【目次】 肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まっている人は、血流が悪く、痩せづらくなっている可能性が…
2019.06.01 17:00
カラダ健康
5秒!ひざ裏伸ばしのやり方|腰痛改善につながる壁ドン&壁ピタストレッチ
5秒!ひざ裏伸ばしのやり方|腰痛改善につながる壁ドン&壁ピタストレッチ
「ひざ裏が硬いと脚が伸びず、腰や背中が曲がるため、肩こりや腰痛の原因に。壁ドンをするとひざ裏が伸びて姿勢が整い、体が柔軟になって体幹も鍛えられるので、これらの不調が改善できます。…
2019.05.31 06:00
カラダ健康

いま気になる!

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