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【1】息を全部吐ききる。【2】口をすぼめてゆっくり息を吸う。【3】口をすぼめたまま、ゆっくり吐く。【2】と【3】を数回繰り返す

【1】息を全部吐ききる。【2】口をすぼめてゆっくり息を吸う。【3】口をすぼめたまま、ゆっくり吐く。【2】と【3】を数回繰り返す

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ダイエット中、もしもハンパない空腹に襲われたら?(写真/アフロ)

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写真/ゲッティイメージズ

写真/ゲッティイメージズ

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耳ツボのうち、「神門」は不安感解消に効果的。「飢点」は食欲を抑えるツボなので、空腹時にマッサージして活用を

耳ツボのうち、「神門」は不安感解消に効果的。「飢点」は食欲を抑えるツボなので、空腹時にマッサージして活用を

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グレープフルーツの香りには空腹を抑える効果がある

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