富永式レコーディングダイエット
ダイエット法として広まっている「レコーディングダイエット」。一般的には食事内容と摂取カロリーを記録し、自分の消費カロリーよりも少なくなるように調整するものですが、富永さんは独自のレコーディング活用法を提唱しています。
「レコーディングダイエットをすることで、『なぜこんなに食べ過ぎてしまったのか』の原因を見つけることができます。
例えば、記録をすることで毎週火曜日と木曜日に食べ過ぎていたことがわかったとします。さらにこのとき、月曜日と水曜日の睡眠時間がいつもより1時間短いことがわかったとすると、食べ過ぎの原因は寝不足ではないか？ と予測できるわけです」
レコーディングダイエットのやり方
摂取カロリー以外についても記録することで、「摂取カロリーがなぜ増えたのか」が予測できる富永式レコーディングダイエットで記録すべきとしている内容は以下の通りです。
・食事内容（間食も含めて）
・お腹具合（食べる前、食べた後を10段階で、0が空腹、10が満腹）
・低血糖状態（眠気、脱力感、異常な空腹、イライラ）の有無、時間帯
・睡眠時間
・睡眠の質（夜間覚醒の有無、悪夢、歯ぎしり、朝の目覚め具合、日中の眠気）
・食べ過ぎの有無
・食べ過ぎる前の感情（イライラ、不安など）
・ストレス事（会社、家族など）
・不安事（将来のこと、お金のことなど）
「これらを記録して食べ過ぎる日などとの関係性を探していくことで、なぜやせないのかが明確になります」
◆教えてくれたのは：食欲コントロールダイエット協会代表理事・富永康太さん
西日本リハビリテーション学院卒業後、理学療法士として複数の医療機関に勤務。生理学や解剖学の知見に基づき、延べ3万人以上の治療に携わる。2016年、体質改善サロン「Leaf」開業。2019年、一般社団法人「食欲コントロールダイエット協会」設立。現在はサロンだけでなく、電話相談やオンラインダイエットなども行っている。インスタグラムのフォロワー5.5万人、YouTubeチャンネル登録者数7.3万人など、SNSでも積極的にダイエットに関する情報を発信中。https://shokuyoku-diet.com/