夏の体調ケアには漢方薬もおすすめ
熱の熱を冷ますには、漢方薬で対処することもおすすめです。体に熱がこもるのを防ぐには、体内の熱を汗などの水分と一緒に排出するほか、水分の巡りをよくして、必要以上の発汗を防ぐ漢方薬を選びます。
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また、漢方薬は胃腸の消化機能をよくすることで、水分や栄養素の吸収を高めます。そして、栄養素や水分を全身に届け、消耗した体力や免疫力を回復します。
体の熱を冷ますのにおすすめの漢方薬2つ
・清暑益気湯（せいしょえっきとう）
胃の動きを高めて気を増やす働きと、体にうるおいを与えて熱を冷ます働きがあります。暑さによる食欲不振や疲労倦怠感、夏痩せに用いられます。
・白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）
体内の熱を冷まし、潤す働きによって、喉の渇きやほてりに用いられます。
漢方薬を始めるときの注意点
漢方薬は繰り返す不調に対して、根本からの改善が期待できる薬です。そのため、食事の工夫などでは不調が改善しなかった人でも、効果を感じる場合が多くあります。また、単なる症状への対処だけではなく、体質が改善されることで熱中症になりづらい体も目指せるのです。
ただし、漢方薬はその人の体質に合っていないと、よい効果が見込めないだけでなく、副作用が起こることもあります。自分に合う漢方薬を見つけるために、服用の際は漢方に詳しい医師や薬剤師に相談するのが安心です。
◆教えてくれたのは：管理栄養士・小原水月さん
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おはら・みづき。管理栄養士。ダイエット合宿所、特定保健検診の業務に携わりのべ600人以上の食事と生活習慣をサポート。自身が漢方薬を使用して体調回復した経験から、栄養学と漢方を合わせたサポートを得意とする。あんしん漢方（https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/）などで執筆中。