不調改善 2023.07.15 11:00 腰や膝、肩が痛む原因「間違った体の使い方」を簡単に矯正 整形外科医考案の「長生きストレッチ」実践法 ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 7） 本文に戻る 痛みの原因は「間違った体の使い方」の可能性も（Ph／photoAC） （画像 2 / 7） 本文に戻る 新しい体の使い方を覚えて痛みのない生活を（Ph／photoAC） （画像 3 / 7） 本文に戻る 壁のコーナーを利用する「長生きスクワット」（渡會公治『長生き足腰のつくり方』より） （画像 4 / 7） 本文に戻る うつ伏せでひざを曲げて行なう「足ふりワイパー体操」（渡會公治『長生き足腰のつくり方』より） （画像 5 / 7） 本文に戻る 「股関節ゆるストレッチ」は4種類（渡會公治『長生き足腰のつくり方』より） （画像 6 / 7） 本文に戻る 毎日少しずつ続けることで、体のわずかな変化を感じ取ろう（Ph／photoAC） （画像 7 / 7） 本文に戻る スポーツ整形外科医の渡會公治さん この画像の記事を読む
