エクササイズ/10ページ

バレトンで痩せる！下半身シェイプなど初心者向けエクササイズ6選

2002年に米ニューヨークで誕生した“新感覚”エクササイズで、フィットネス・バレエ・ヨガを融合した「バレトン」。あのマドンナも実践していたというからかなり本格的かと思いきや、「動きは簡…

2020.02.29 17:00

エクササイズ

マドンナも実践！NY発のバレトンとは？基本のやり方を専門トレーナーが解説

あのマドンナも実践していたという米ニューヨーク発祥の“新感覚”エクササイズ、バレトン。かなり本格的なエクササイズなのかと思いきや、「動きは簡単なのに驚くほど汗をかく」と、幅広い年齢…

2020.02.27 17:00

エクササイズ

寝る前に5分でできる夜活ヨガ｜お腹痩せ・美尻に効くポーズ9選まとめ【動画解説】

夜、寝る前の時間を有効活用することは、美痩せへの近道！ 今回、ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが伝授する、美痩せとリラックスに役立つ「夜活ヨガ」に注目。痩せ体質…

2020.02.26 11:00

エクササイズ

【ジム通い系アプリ】ジム派は必須！筋肉知識も鍛える効率も上がるアプリ5選

「ダイエットのため」、「リフレッシュのため」。今や意識の高い女性にとって、フィットネスジムなどを利用することは、スタンダードとも言えそう。そこで、いつものジムをより賢く利用できた…

2020.02.13 11:00

エクササイズ

タイプ別、あなたに合うダイエット法は？お腹痩せの簡単筋トレも紹介！

「お腹周りが気になる」「二の腕がたるんできた」そんな悩みを解消しようとダイエットを始めたものの、すぐに挫折──という人も多いのでは？　そんなダイエットの大敵「続かない」を乗り越える…

2020.01.31 11:00

エクササイズ

週2でOK！筋トレメニュー3種｜お腹・脇腹、二の腕などのたるみを撃退！

メリハリのある女性らしいボディを作るためには欠かせない筋トレ。女性専門のパーソナルトレーナー・石本哲郎さんが考案した石本式筋トレ法は、週2回×1日15分だけで、女性らしい美しい体作りに…

2020.01.30 17:00

エクササイズ

週2回×15分の時短筋トレ｜キュッと上がった美尻と美脚を作るエクササイズ2つ

長期的なダイエットが続かない人でも、短期間で確実に痩せられるダイエットがあるという。それは、女性専門のパーソナルトレーナー・石本哲郎さんが考案した3か月ダイエット法。 「食事管理…

2020.01.29 11:00

エクササイズ

初心者向けの簡単スクワット！自律神経を整えダイエット効果UP「ラクやせスクワット」のやり方

美痩せを目指すなら、食事と運動を取り入れた生活習慣を送るのがベスト。でも、大変な筋トレをしなくても、ダイエット効果を期待できる方法があるのだとか。 腸のスペシャリスト・順天…

2020.01.24 17:00

エクササイズ

動画で解説！5分でできるダイエットヨガ｜お腹痩せ・美尻・美脚に効くポーズ9選まとめ

ヨガで女性らしい、しなやかな美ボディを手に入れたい…！ そこで、ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが伝授する、交感神経を優位にして、体を活動モードに切り替える「朝活…

2020.01.17 06:00

エクササイズ

美姿勢を体にインプット！『ちょいサポ』のおすすめの使い方とは？【美容賢者のダイエットグッズ】

美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回も前回に引き続き、コンディショニングの基礎スキルを学ぶコンディショニングトレーナー向けのアカデミーが…

2020.01.14 11:00

エクササイズ