ココロのケア

「1日3食とらなくてもいい」うつを経て精神科医がたどり着いた「小食」のメリット

1日3食、一汁三菜、毎日しっかり食事をしなければいけないというのは間違った常識かもしれません。バランスよくいろいろなものを無理して食べようせず、「小食」と「断食」を取り入れるの…

2023.09.24 20:00

ココロのケア

認知症と似た症状の「老人性うつ」、対策には大豆食品や生牡蠣にレモン、青魚を【医師監修】

記憶力が低下したり、判断力が衰えたり、興味や喜びを感じなくなったり…と、老人性うつは認知症と間違われることも多いそうです。その症状が認知症ではなくうつによるものだった場合、食事…

2023.09.18 20:00

ココロのケア

精神科医が語るうつ克服のために実践した食事術「午後8時以降食事をしない方がいい」「食事はバラ…

「午後8時以降食べないこと」と「バランスよく食べようとしないこと」を、体に負担をかけない食生活としてすすめるのは、『メンタルは食事が9割』（アスコム）の著者で、うつを食事で克服…

2023.09.09 16:00

ココロのケア

精神科医がすすめる「果物と生野菜中心」の朝食　心と体を健康にするカギはスムーズな「排出」

日々の健康のため、と思って毎日しっかりとっている三度の食事が、実は体を疲れさせ、消化や排泄に悪影響を及ぼしている可能性がある－－。「排出」がスムーズにいかなくなるとメンタルへ…

2023.09.05 21:00

ココロのケア

秋の不調は「9月病」の可能性も　今から知っておきたい「ストレスコーピング」や「栗」など食材に…

気象病の一種に「9月病」と呼ばれる症状があることを知っていますか？ 「秋にも5月病のような症状に悩む人が増えていることが、最近注目されはじめています」と話すのは薬剤師の山形ゆかり…

2023.09.01 16:00

ココロのケア

被害者の多くは50代以上！「自分は大丈夫」と思っている人こそオレオレ詐欺にだまされる理由、被…

ニュースでよく耳にするオレオレ詐欺などの被害は「自分は大丈夫」と思っている人こそだまされやすく、被害者は50代以上の女性が多いといいます。それはなぜなのか、またどうすれば被害を…

2023.02.26 11:00

ココロのケア

春の“プチうつ”対策に焼いたブロッコリーがおすすめ！その理由を管理栄養士が解説

春は暖かくて過ごしやすいはずなのに、何だかやる気が出ない…と悩む人もいるのではないでしょうか。あんしん漢方の管理栄養士・小玉奈津実さんによると、その原因は春特有の気候や気圧の変…

2022.03.18 16:00

ココロのケア

コロナ禍の影響で増加か　深田恭子も悩まされた「適応障害」の原因と対策

適応障害のため、5月26日に芸能活動休止を発表していた女優の深田恭子さん（38歳）が復帰、9月から活動をスタートさせています。適応障害は皇后雅子さまが長年患っておられるため、「そんなに…

2021.10.07 16:00

ココロのケア

コロナ禍は要注意！「秋うつ」の原因と食事などによる対策を医師が解説

暑い夏から涼しい秋になると、気分が落ち込みやすくなったり、体がだるくなって疲れが溜まりやすくなることはありませんか？　それは季節性のうつ病である、いわゆる「秋うつ」かもしれません…

2021.10.03 11:00

ココロのケア

メンタルの不調に使われる漢方は？　薬剤師が不調タイプ別に漢方薬を解説

イライラや憂鬱な気持ちが続く、気力がわかないといったメンタルの不調はいち早く解決したいものです。 そんなメンタルの不調に、漢方薬で改善を目指すという方法もあります。「西洋薬…

2021.08.20 17:00

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