目指せ海外セレブボディ！「ボリューミーヒップエクサ」
【1】骨盤幅に足を広げ、姿勢を正して立って手は体側に下ろす
【2】片足を曲げて少し持ち上げ、つま先を前に向けた状態で後ろに引く
【3】お尻を後ろに突き出しながら膝を曲げ、足を斜め後ろの床につける
【4】 【1】に戻るまでを1回とし、10回行う。
【5】反対側の足も10回行って1セット。1日3セットを目指して！
「ボリューミーヒップエクサ」の流れを動画でチェック！
ポイント！背筋をまっすぐにキープして
【NG】
【OK】
お尻を後ろにしっかりと突き出し、背中が曲がらないようにまっすぐ伸ばしましょう。体幹に力を入れ、軸足が内股にならないように注意して。
写真／手塚 優 動画／大嶽勇太
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監修：小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで、美人を作る「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。自身も良質の睡眠をとることで8kgものダイエットに成功している。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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