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魚、特に青魚には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果がある(Ph/イメージマート)

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ご飯、パン、麺類など炭水化物系の主食をしっかりと摂るなら昼食がおすすめ(Ph/イメージマート)

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炭水化物を冷まして食べると「レジスタントスターチ」という食物繊維を摂取することができる(Ph/イメージマート)

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じゃがいもはポテトサラダで冷まして食べよう(Ph/イメージマート)

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