納豆、キムチ…発酵食品もおすすめ
「誰もが簡単にできることとして、お腹が空いていない時に無理をして食事を摂らない、という方法があります。私は1日3食にとらわれず、できるだけ“お腹が空いたな”と感じたタイミングで食べるようにしています。特に夏の暑い時や、夏から秋にかけて気温が大きく変化するようなときには、胃腸に消化という負担をかけすぎないようにしたいですね。
写真6枚
また、腸の環境を整えるという意味では、発酵食品がおすすめです。納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬けなど、好きな発酵食品を取り入れてください」
胃腸を万全にして、食欲の秋を迎えましょう。
◆教えてくれたのは：医学博士・高尾美穂さん
写真6枚
愛知県出身。イーク表参道副院長。産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。ヨガ指導者としても女性の健康を支えている。著書に『更年期に効く 美女ヂカラ』（リベラル社）、『大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111』（講談社）など多数。
取材・文／小山内麗香