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壁のコーナーを利用する「長生きスクワット」(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

壁のコーナーを利用する「長生きスクワット」(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

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痛みの原因は「間違った体の使い方」の可能性も(Ph/photoAC)

痛みの原因は「間違った体の使い方」の可能性も(Ph/photoAC)

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新しい体の使い方を覚えて痛みのない生活を(Ph/photoAC)

新しい体の使い方を覚えて痛みのない生活を(Ph/photoAC)

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うつ伏せでひざを曲げて行なう「足ふりワイパー体操」(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

うつ伏せでひざを曲げて行なう「足ふりワイパー体操」(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

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「股関節ゆるストレッチ」は4種類(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

「股関節ゆるストレッチ」は4種類(渡會公治『長生き足腰のつくり方』より)

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毎日少しずつ続けることで、体のわずかな変化を感じ取ろう(Ph/photoAC)

毎日少しずつ続けることで、体のわずかな変化を感じ取ろう(Ph/photoAC)

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スポーツ整形外科医の渡會公治さん

スポーツ整形外科医の渡會公治さん

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