更年期のホットフラッシュ、どう改善する？　アンダーウェアや食材でできる対策

ホットフラッシュはアンダーウェアで対策する

また、ホットフラッシュの不快症状を緩和するには、アンダーウェアの選び方などもポイントになります。

アンダーウェアを意識すると得られる効果

アンダーウェアの機能や形状を意識することで、大量の発汗による汗じみや蒸れによるあせも、デリケートゾーンのかゆみ・かぶれ、汗が皮膚をつたわる不快感などを、軽減できる可能性があります。

とくに、汗じみは他人からの目線も気になるため、悩みの種になりやすくストレスの原因になることも。ストレスは先述した通り、ホットフラッシュをひどくさせる要因のひとつです。それでは、どんなアンダーウェアを選ぶのがよいのでしょうか？

グレーのキャミソールを着た女性 — ホットフラッシュのストレスを軽減するアンダーウェアの選び方を指南

ホットフラッシュの症状に適したアンダーウェアの選び方

ホットフラッシュの症状に適したアンダーウェアを選ぶには、4つのポイントがあります。

・汗じみ

脇の汗には、脇部分に汗取りパッドが付いているものを選びましょう。衣服の代わりに汗を吸収して汗じみを目立たなくできます。ブラジャーの上から着用するボレロ型の汗取りパッドは、より広範囲の脇の汗じみ対策に向いています。

太ももの汗じみには、太ももまで覆える2分丈のショーツを選んでみてください。

・におい

抗菌・防臭加工が施されているものを選ぶことで、においの対策ができます。

たんぱく質や脂質を含んだ、においのもとになる汗が分泌されやすい「アポクリン腺」は脇の下や乳首の周りなどの部位に多くあります。そのため、抗菌・防臭加工が施されているアンダーウェアであれば、雑菌の繁殖を抑え、においの発生を軽減することが期待できるのです。

・素材

生地は、触るとひんやりと感じる接触冷感素材や、吸水性や放湿性、通気性に優れる綿などを選びましょう。ホットフラッシュによる体温上昇を和らげることができるので、あせもやデリケートゾーンのかゆみ・かぶれなどの緩和が期待でき、快適な状態をキープできます。

・メーカー

さまざまなメーカーがありますが、更年期女性に向けて開発されたホットフラッシュ専用インナーが販売されています。

英国発のブランド「Become」の生地には、「アンチフラッシュテクノロジー（TM）」という技術が施されており、肌に触れるとひんやり感をもたらす冷感効果、突然の体温上昇による発汗を蒸発させる効果、肌表面の熱を吸収・放出しながら衣服内温度を調整する効果、抗菌加工による防臭効果など、ホットフラッシュ対策にうれしい機能が備わっています。

このようなポイントに着目して、自身が不快に思う症状を緩和できるアンダーウェアを選んでみてください。