カラダ健康/63ページ
いつまでも健康でイキイキと生活するための記事を掲載しています。更年期の症状・対策に関する情報、病気や不調改善、メンタルケアに役立つ情報などを医師らへの取材を元に紹介しています。
冷やし中華、ダイエット中の太らない食べ方|糖質ある麺は注意!タレや具材で工夫を
暑い季節になってくると、食べたくなるのが冷やし中華。糖質の高い麺類は、ダイエッターには食べたくても手を出しにくい食べ物の1つ…だが、管理栄養士の菊池真由子さんは「麺類の中でも冷やし…
2019.06.19 11:00
不調改善
食欲がおさまらないのはなぜ?その仕組みと食欲を抑えるカギを握る腸内環境
「お昼にからあげ定食を食べたのにまだお腹がすいている」「ときどき、甘いものが欲しくて仕方がなくなる」「イライラを抑えるためにドカ食い」これらは、脳をだませばすべて解決! 最新研究…
2019.06.16 17:00
不調改善
空腹でダイエット!痩せるためのやり方と効果|間食や運動など成功のコツも指南
NHKの「食生活に関する世論調査」(2016年)によると、日本人の食事回数は、3食が81%、2食が18%、4食以上が1%と、「1日3食」派が圧倒的に多い。しかし「これは食べすぎで、さまざまな病気の…
2019.06.14 17:00
不調改善
高野豆腐ダイエットに簡単“筋トレ”をプラス!毎日の「8の字運動」で効果UP!!
たんぱく質たっぷりの食事と筋肉量を増やすことが、美痩せへの近道。
肥満治療の名医、土田隆さんの著書『たった2週間で内臓脂肪が落ちる 高野豆腐ダイエット』(アスコム)では、高野…
2019.06.12 06:00
不調改善
中村アンの腸活法って?「酪酸菌」の効果と食べ物で増やす方法も解説
今やブームの域を超え、美容と健康において常識となりつつある“腸活”。その中でも、最近注目を集めているのが「酪酸菌(酪酸産生菌)」だ。
5月18日(土)、19日(日)に東京・港区の東京ミ…
2019.06.10 17:00
不調改善
肩甲骨の硬さをチェック!可動域の違いで4つのガチガチタイプを判定
背中の筋肉が硬いという人は、背中で握手できるようになることが美痩せの第一歩。
【目次】
肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まっている人は、血流が悪く、痩せづらくなっている可能性が…
2019.06.01 17:00
不調改善
5秒!ひざ裏伸ばしのやり方|腰痛改善につながる壁ドン&壁ピタストレッチ
「ひざ裏が硬いと脚が伸びず、腰や背中が曲がるため、肩こりや腰痛の原因に。壁ドンをするとひざ裏が伸びて姿勢が整い、体が柔軟になって体幹も鍛えられるので、これらの不調が改善できます。…
2019.05.31 06:00
不調改善
背中が硬いと痩せづらい?原因は?背中の後ろで手を組めない人は要注意!
ストレッチくらいの軽い運動では痩せないというイメージもあるけれど、効かせる筋肉によって、痩せ効果が期待できることも。
体幹ストレッチインストラクターの吉田佳代さんの著書『そ…
2019.05.30 17:00
不調改善
ヨガで睡眠改善!?「10分で2時間分の睡眠に匹敵する」ポーズも含む『ホッと一息ヨガ』を【体験レポ…
暴飲暴食に勤しんだ長いゴールデンウィークが終わり、明らかに体が“重だるい”今日この頃。気持ちまで沈みがちなこの季節こそ、リラックスタイムが必要なのでは…。
そう思い悩むライター…
2019.05.30 06:00
不調改善
食欲を抑える最強の方法|食べ物使った“エクササイズ”やお茶の活用も
英ケンブリッジ大学の研究チームによる最新の調査で《食欲が強いか弱いかは、遺伝子で決まる》ことが明らかになった。
また、朝昼晩の食事のバランスが崩れて夕方以降に集まってしまう…
2019.05.26 17:00
不調改善
いま気になる!
全国各地の名店のパンをお取り寄せ!パンの通販サイトが急増の…
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