カラダ健康/85ページ

専門家が回答。食物繊維が“大人のダイエット”に必須の理由

腸内環境や血糖値の調整をしたり、脂質の排出を助けたり、と体に多くの有益な働きをもたらす食物繊維。個人差はあるが、1日に必要な量は女性で18g以上、男性で20g以上と言われている。しかし、…

2016.10.13 17:00

不調改善

快眠グッズおすすめ15選｜快眠枕、アロマなどを専門店から厳選！

ダイエットと睡眠が深く関係していることを、知っていた？　睡眠中には脂肪分解作用がある成長ホルモンが分泌され、１日当たり約300kcalの脂肪を消費してくれるのだとか。そのためには、質の高…

2016.10.11 17:00

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研究で発覚。らっきょうを食べて、腸内に“痩せ菌”を発生！

私たちの腸のなかには1000種類以上、数として600～1000兆個もの細菌が存在している。この腸内細菌の活動が腸や体に作用して、健康、そして病気をももたらすのだ。 近年、大きな進歩を遂…

2016.09.11 12:00

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女性に人気！歩いて痩せる「ポケモンGOダイエット法」のコツ

日本版リリースから約1か月半。フィーバーはだいぶ落ち着いたといえども、スマホアプリゲーム『ポケモンGO』は、今なお人気だ。 「今後は企業とのコラボや自治体の観光事業との連携など…

2016.08.26 12:00

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ゆるやかだから、続く。話題の「ロカボ」ダイエットのメカニズムとコツ

7月に入って、いよいよ本気で考えなくちゃいけないダイエットのこと。周りを見渡せば、糖質制限ダイエットに精を出す人は多いけれど、続いている人は皆無。 そもそも白ご飯にパスタが大…

2016.07.27 02:47

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2人にひとりがリバウンド？「糖質制限ダイエット」のメカニズム　

全国の20～50代の女性への調査によれば、糖質制限ダイエットを行ったことのある人は約6人にひとりおり、そのうち2人に1人がリバウンドしていることがわかった（※註1）。 さらに、実践者…

2016.07.27 02:40

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燃える体を作る！つらい冷え症を改善する「タイプ別対処法」を伝授

食事や運動に気をつけても、なかなか痩せない…。そんな人は、実は“冷え”が原因となっていることもあるという。 「冷え症について詳しく解明されたのは実は最近なので、タイプ別の対処法…

2016.07.26 23:01

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シンプルだから続く。「ゆっくり噛むダイエット」の効果がすごい！

まったく同じメニューでも早食いの人は太りやすく、遅い人は痩せている――という研究データが発表された。 ゆっくり食べると、胃から腸にかけての血流がよくなって代謝が上がり、人によ…

2016.07.26 22:24

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不調や中年太りの原因にも。「冷え」の要因とタイプをチェック！

中年太りや不調の原因は、加齢とともに悪化する「冷え」にあるかも。冷えを改善すると代謝や血流がよくなり太りにくくなる、と語るのは、北里大学東洋医学総合研究所・漢方鍼灸治療センター副…

2016.07.26 22:10

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ダイエットの大敵、冷え。入浴での血行促進と睡眠で解消するコツ

実はダイエットの妨げとなることもある“冷え”。入浴による血行促進と上質な睡眠で対処する方法を、温泉入浴指導員で睡眠改善インストラクター、バスクリン社員の石川泰弘さんに聞いた。 …

2016.07.26 21:44

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