“菊池真由子” に関する記事/3ページ

管理栄養士が教える“やせる朝食”とは？　5分でできる簡単サラダの作り方

ダイエットのために食事制限をしていて、朝食も控えている、という人もいるかもしれませんが、「やせたい人はしっかり朝食をとるべきです」とは管理栄養士の菊池真由子さん。 ただし、…

2021.09.05 11:00

カラダ健康

家飲みが人気！お酒の飲みすぎによる不調に「しじみ」が効果的、その理由とは？

おウチで料理をする人が増え、飲食店ではさまざまなテイクアウトメニューが登場。なかなか会えない遠く離れた友人とも気軽に飲める「リモート飲み会」なんていう新たなスタイルも人気で、いま…

2020.08.16 11:00

カラダ健康

肌のシミを消したいならレバーを！臭みがなくなるおすすめ調理法も紹介

顔色が悪い、シミが多い、吹き出物がある――。これらの悩みを改善してくれる心強い食材があるという。管理栄養士の菊池真由子さんに、健康的な顔色を維持するために欠かせない食材とその栄養価…

2020.08.14 11:00

オトナ美容

ストレスやうつに悩む人にはバナナがおすすめ！効果UPには牛乳をプラス

withコロナの時代を迎え、平時とは異なるライフスタイルや働き方を余儀なくされ、先の見えない不安を抱える人も少なくないのでは？　中にはストレスが増え、軽いうつ状態になってしまう人も…。…

2020.08.12 11:00

カラダ健康

自粛生活で目の不調に注意！目の疲れや老化を改善する食べ物＆ストレッチ

ゲームやネット映画など、おこもり生活の楽しみを見つけてハマってる人もいるのでは？　ところが、そこには思わぬ影響が…。 管理栄養士・健康運動指導士の菊池真由子さんは、ゲームや映…

2020.08.10 11:00

カラダ健康

脚のむくみに注意！解消に最適な食材「すいか」＆おすすめストレッチを紹介

外出自粛が解けても、リモートワークなど在宅での仕事が推奨され、出勤せず自宅での仕事を継続する人が増えている。 管理栄養士・健康運動指導士の菊池真由子さんは、「在宅で仕事をし…

2020.08.08 11:00

カラダ健康

不足しがちな栄養素は？緑黄色野菜がおすすめの理由と効果的に食べる方法

リモートワークや感染への不安からおウチご飯が増えたかもしれないけれど、1日3食作るのはやっぱり大変。毎食の献立をクリアするには、手軽なレトルトソースのカレーやパスタ、冷凍食品の炒飯…

2020.07.14 17:00

カラダ健康

サバを週1で食べれば髪が生える？　効果的な食べ方を栄養士が解説

紫外線やドライヤーによる乾燥などによって髪は日々、傷んでいる。日々の生活の中で、そうした刺激を完全に抑えるのはなかなか難しいが、食事によって体の内側からケアする方法があるという。…

2020.06.26 17:00

オトナ美容

髪の潤いを保つカギはネバネバ成分！美髪に欠かせない食材とは？

どんなに若くても、パサついた髪では老けた印象に見えてしまう。「髪の老化が気になり始めたら、積極的にネバネバ成分を摂るのが髪のアンチエイジングには最適です」と管理栄養士の菊池真由子…

2020.06.24 11:00

オトナ美容

マスクによる肌荒れ、食べ物で改善するなら「あじ」がおすすめの理由

新型コロナウイルスの感染予防のため、この夏はマスクが手放せない状況が続きそうだ。ただ、これからの暑い夏、心配なのはマスクを着けたことによる肌へのダメージ。管理栄養士の菊池真由子さ…

2020.06.22 17:00

オトナ美容